É um dos fatores mais importantes para o desenvolvimento de qualquer atividade humana e sem ele algumas tarefas são praticamente impossív...
É um dos fatores mais importantes para o desenvolvimento de qualquer atividade humana e sem ele algumas tarefas são praticamente impossíveis de serem realizadas. Sentir-se disposto, com saúde e com o corpo em forma, podem ser objetivos daqueles que se exercitam e pensam em uma melhor qualidade de vida, porém, para algumas categorias profissionais o condicionamento físico, faz parte do dia-a-dia e deve ser uma meta.
Ressalta-se que um bom condicionamento físico é conquistado com constância e dedicação, o respeito ao limite físico de cada um é fundamental para que não ocorram problemas de ordem muscular e articular. Após um grande período sem a prática de atividades físicas, são necessários alguns exames médicos para que um profissional na área de saúde possa avaliar suas condições e capacidades de modo a permitir o desenvolvimento de uma atividade compatível ao seu estado.
Devemos observar algumas regras para que a atividade física realmente traga efeitos benéficos:
- disciplina e continuidade no treinamento;
- não exagere! Para qualquer sintoma “diferente”, pare o treinamento e procure um profissional, respeite os limites e os avisos que seu organismo sinaliza;
- reserve um tempo para realizar a sua atividade física, se você tem muitos afazeres, reveja seus compromissos e ajuste seus horários.
- a combinação dos tipos de exercícios é importante. Os aeróbicos vão fortalecer o sistema cardiovascular; os de força e resistência fortalecerão os músculos e tendões e os de alongamento e flexibilidade contribuirão para evitar lesões.
A prática da atividade física desencadeia uma série de reações no organismo:
- aumento da capacidade pulmonar e absorção de oxigênio;
- metabolização da gordura e sua utilização como fonte de energia, reduzindo seu acúmulo, proporcionando a redução de peso;
- aumento da sensação de bem estar em razão da liberação de substancias tais como a endorfina na circulação sanguínea;
- melhora da condição cardiovascular, permitindo que o coração com baixo esforço tenha melhor rendimento, ou seja, precisará bater menos para bombear a mesma quantidade de sangue a todo organismo.
Sempre é tempo de começar a prática de atividade física, o seu organismo responderá de forma positiva, promovendo uma melhoria do seu corpo e da sua mente, mudanças estas que influenciarão decisivamente na sua qualidade de vida.
FONTE DE REFERÊNCIA
MCF - MANUAL DE CONDICIONAMENTO FÍSICO
Direitos Autorais: Corpo de Bombeiros Militar do Estado de São Paulo
